rozpiska na masy

To moja rozpiska cyklu na testosteronie propionate na 9 tg, al emożesz użyć krótszy cykl np 6 tg, Na cyklu ładuj minimum 3gr białka na 1 kg masy ciała by sie mięcho miało z czego budować. Week Testosteronum HCG Tamoxifenum Clomid Propionate 1 100 mg EOD 2 100 mg EOD 3 100 mg EOD 4 100 mg EOD 5 100 mg EOD 6 100 mg EOD [...]

Mam nadzieję dobrnę do końca, aż ułożę wszystko do porządku :) a już myślałem że w temacie diety jestem prawie w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej [...]

[...] czas w domciu i nic nie robi. Jeśli nie poznasz bardzo dokładnie swojego dziennego zapotrzebowania na kcal to nigdy nie będziesz w stanie kontrolować swojej masy ciała. A rozpiska diety to już małe piwo. Wrzucasz jak najwięcej różnorodnych (najlepiej "zdrowych") produktów, żeby dostarczyć odpowiednie ilości składników odżywczych. [...]

Wiec ile powinno byc dokladnie gram tluszczy na 1 kg masy ciala? Jest jakas inna zaleznosc na redukcji i masie czy jednakowo jak tak to ile? Taka rozpiska jest znośna??? Oczywiście olej i oliwa lecą po równo do wszystkich posiłków z makaronem a na smalcu smażę kurczaka i go polewam. /SFD/2017/1/16/0033677cd5f74a009fe63c59d54ecdc5.jpg Zmieniony [...]

ted nie musi .. ale dobrze by bylo gdyby jednak "szedl" dlaczego? gdy za szybko utniemy wino (twoja rozpiska) to automatycznie tracimy jakas tam czesc masy ktora wyrobilismy a cykl nadal trwa 12 tygsow 8 tyg na tabsach? lepiej 6 przy wiekszych dawkach react odpowiedz na moje pytania bo sadze ze nie niepotrzbujesz tak duzo.. btw branie [...]

[...] na wstepie). zatem chlopie. im bardziej prosta forma,tym lepiej. kilka ciezkich,zlozonych cwiczen wykonywanych 3 x tyg.to wszystko czego ci trzeba,aby osiagnac sukces . oto rozpiska: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie [...]

Niestety plan jaki wykonujesz to tylko rozpiska teoretyczna "na papierze". Skoro jestes w stanie to wykonac w pelnym zaangazowaniem, to uwierz mi, ze brakuje CI jeszcze duzo do okreslenia treningu. Po prostu odhaczasz to co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, [...]

1.Rozpiska treningu holistycznego wg czterech metod jak niżej: Są cztery metody Dużo-Mało. A-Pierwsza (i najmniej rewolucyjna) polega na wykonywaniu na przemian treningów o dużej ilości powtórzeń w seriach z treningami o krótkich seriach. Wyglądało by to mniej więcej tak; w jeden dzień wykonujemy krótkie serie grzbietu, barków oraz nóg, B-Druga [...]

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

plan jak plan, można się przyczepić do paru rzeczy przede wszystkim bardzo mocno przeładowany jest, np na obręcz barkową ładujesz aż 7 serii roboczych, na łydki 8 sporo tego brak rozpiski jak to będzie szło w układzie tygodniowym pytanie podstawowe ale gdzie jest rozpiska diety, która będzie kluczowa do budowania masy

[...] będę dzwięczny za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i sylwetka bedzie ok to zrobie nowe bardziej [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

zwiekszylem tluszcze w DT do 87g czyli mniej wiecej 1.1g/kg masy ciala i dodalem sporo warzyw zeby nie zakwaszac organizmu oto nowa rozpiska 1.Czy taka ilosc owocow to dobry pomysl na redkucji ? duzo bananow i kiwi zaraz po treningu ? 2. Mysle o zakupie bcaa.Jakie dawki przy wadze 80kg ? trening tylko siłowy trzy razy w tygodniu 3. Czasami nie [...]

Dzisiejsze pomiary: /SFD/Images/2015/10/6/c042014f365a45e089fe0515f3fea4a6.png Progres od 16 maja niezbyt spektakularny, ale nie narzekam. Sporo rozluznienia i innych spraw z przeprowadzka wlacznie. Przedramie urosło, ciekawe. Ale nie bedziemy marudzic %-) Przejscie na IF to byl dobry ruch, jakas to odmiana zawsze, czuje ze dzieki temu nadal mi [...]

[...] zawsze jak robie cykl, nawet na odzywkach, nie moge zrobic tyle masy ile bym chciał, moze przez to ze nie dawałem nigdy gainera. teraz go kupie, albo gainer i wpc, , białka nigdy za wiele, szczegolnie na cyklu... teraz prosze powiedziec, czy rozpiska moze byc P.S. w poprzednim cyklu dawki: 1-12 enan 250 mg e4d 1-8 meta 30 mg ed pozdro!

[...] do ciebie aligator to napisalem ci rozpiske na mase ktora zrobil mi instruktor na silce i mnie pomocla nabrac troche masy, to ze ci to napisalem to nie znaczy ze mowie ze twoja rozpiska jest zla i masz bezwzglednie sie do niej stosowac. jesli to nie to o co ci chodzilo to trudno ja napisalem ci moj plan ktory dal mi jakies rezultaty.. pozdrawiam

[...] wspomniany Aferny i treningi HD na wytrzymalosc). Potem okres budowania sily/szybkosci z naciskiem na sprinty (nie obawiaj sie straty wytrzymalosci) wiedermal Aferny (rozpiska dla pilkarza przykladowo) Przed samym "d-day" loozikowe biegi/plywy na odzyskanie swierzosci. Silownia w zakresie treningu obwodowego jak najbardziej [...]

[...] zastosuj się kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) [...]

[...] masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej Czyli rozumiem, że obecna rozpiska diety jest ok? Dj_DoDo zasugerował, że jest mało źródeł białka, więc tak się dopytuję. :)

[...] najprawdopodobniej ze względu na alkohol... Pytam aby się upewnić czy taki sposób ćwiczenia jak aktualnie stosuje nie jest zbyt wyniszczający dla mięśni, czy może inna rozpiska przynosiłaby lepsze rezultaty w budowaniu masy m.? Zmieniony przez - wale z uzi zza żaluzji w dniu 6/3/2017 1:41:10 PM Zmieniony przez - wale z uzi zza żaluzji w [...]